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          冬天气候寒冷,人体新陈代谢相对较慢,体温调节能力与耐寒能力也会下降。若想温暖的过冬,就必须重视保暖,特别是头部,背部和足部,晚上多泡脚,叫暖和了,身体就跟着暖和了。

   首先,冬季保暖要先学会吃,吃对的食物可以先从内部暖和起来。富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是冬天的首选,这类食物热量相对较高些,而冬天区域本能人体对能量的需求会增多,所以适量吃点热量高的可以帮助我们取暖。其次适量食用含碘的食物,如海带、紫菜等,含碘食物能让人正常分泌甲状腺素,可稳定身体能量代谢平衡,不至于储存过多热量而无法消耗。而含铁质的食物如红瘦肉可提升血液的携氧量,促进血液循环,冬天活动量少,还应多吃谷类、蔬菜和水果等补充纤维素,促进肠道蠕动。最后,对于温热性的食物如酒酿、桂圆和红豆等起到温暖滋补的作用很适合冬天食用,在菜里面加入葱、姜、蒜、辣椒等食物也可以刺激身体发热。

   然后,冬天穿的暖了,身体自然就不会冷。而天然保暖材料里面羊毛面料是最好的选择,羊毛里面美利奴羊毛又是首选。羊毛本身吸湿性强,纤维卷曲、孔隙多,其保暖性就高。冬天可以穿上羊毛内衣或背心,保暖效果比较好,这样外面就不用穿的哪么臃肿了,而最外层不是特别冷的话就可以配上一件毛呢大衣或斗篷式的羊毛披肩,时尚又保暖。冷的话就套上羽绒服,搭配一件羊毛围巾,戴一顶无边羊毛混纺针织帽子,时尚感十足,既保暖又显气质,真是美与温暖两不误了!羊毛衣物穿戴起来可能很有气质,显得很好看,但是清洗是比较要注意的,相对其他衣物可能要更加小心爱惜一些。其实羊毛本身有角质层是不易脏污的,若是想洗的话要用羊毛专用清洗剂清洗,有机洗标志的可选择洗衣机柔性功能清洗,但是洗后不要长时间的在太阳底下暴晒。

   最后,冬天最健康取暖方式之一就是睡前泡脚。冬天很多人常出现的问题就是手脚冰冷,原因是冬天本身血液循环不是很好,而泡脚是可以促进血液循环的,并且能改善睡眠,一般泡个二十分钟到三十分钟就够了,也是现在很多人坚持的一个健康好习惯。若是太阳天不放出去晒晒太阳,以获得足够的维生素D,帮助钙质的吸收与利用。

   资料来源:冬季保暖 


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